投稿日：2023.7.5

お口の筋力鍛えて、口元美人に

こんにちは！博多矯正歯科です。
口元に印象に関わるのは歯並びだけではありません。お口の筋力も大きく影響しています。
矯正と併せて意識することでさらに綺麗になれるはずです！

お口の周りの筋肉

お口の周りには次のような筋肉があります。

• 頬筋・・・口角を引き上げ笑顔を作る。ほうれい線を引き上げ頬をリフトアップ。ほうれい線・頬のたるみに効果的。
• 口輪筋・・・口角を上げたるみを防ぎ、口元を若々しく。下がった口角の改善に効果的。
• オトガイ筋・・・あごに梅干しのようなシワを作る筋肉。二重顎・たるみを防ぐ。あごのシワ・二重顎に効果的。

主にこの三つが口元の印象に大きく関わっています。

では次にどのように鍛えればいいのかをご紹介します。

頬筋トレーニング

1. 目じりにしわが寄らないように目を大きく開いて、上の歯が8本見えるように口角を上げて笑います。
2. 手を開き親指と人差し指の間で頬のお肉を持ち上げ、5秒キープします。
3. 手を外して笑顔を5秒キープします。これを3セット程繰り返します。

 

ポイント

笑顔は口角を横に伸ばしたような引きつった笑顔ではなく、自然な笑顔でお顔全体を使った笑顔ですることが大事です！

恥ずかしがらずに鏡の前で確認しながらしてみてください。

口輪筋トレーニング

• 風船を膨らます。
• ペットボトルを口で加えてへこむくらい大きく息を吸い込む。
• 鏡を見ながら大きく口を開けて『あ・い・う・え・お』と口を大きく動かす。
• 割りばしを横に加えて、口角が割りばしより高い位置にくるように笑う。

 

ポイント

口輪筋は唇の周りの筋肉です。
そこを意識しながら大きく動かしてみましょう！

オトガイ筋トレーニング

• 軽く上を向いて唇をうーっと前に突き出します。その状態のまま5秒キープしましょう。これを3セット程繰り返します。

 

ポイント

これに慣れてきたら舌も出して空中に円を描くように動かしましょう。
さらにオトガイ筋を鍛えることができます。

 

 

以上がお口の周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。
いかがでしたか？どれも簡単で気軽に出来るものばかりなのでご自宅で今日からチャレンジしてみてください！

最後に・・・

ガミースマイルにお悩みの方も笑った時の唇の上がり方で、改善できる部分もあるのでぜひ挑戦してみてください。
ポイントは上唇より口角の方が上に来るようにニコッと笑うことです。
そうすることで歯茎が見えにくくなるので、少し見え方が変わってくると思います。

 

他にもたくさんの表情筋があります。
マスク生活で衰えてしまっている人がたくさんいるはずなので、毎日続けて綺麗な笑顔を取り戻しましょう！

 

また矯正中の方も歯並びだけでなく表情にも着目して舌癖などのトレーニングと一緒に試してみてくださいね♪
様々な角度からきれいになって自信をもって笑えるよう一緒に頑張りましょう！